- SKUPINSKE VADBE
- VADBE V MANJŠIH SKUPINAH
- INDIVIDUALNI TRENINGI
Razpored vadb
Urnik
Kdo smo?
POSTANI.FIT
Člani Športno-rekreativnega društva Postani.fit prihajamo iz Vojnika in okolice. Ustanoviteljica, športnica po srcu, Sara je vodja društva in organizatorka vseh dejavnosti, ki potekajo. Člani se ukvarjamo z različnimi športnimi dejavnostmi; skupinskimi vadbami, tekom, kolesarjenjem, nogometom in pohodništvom. Večkrat letno organiziramo športne prireditve, sami pa se redno udeležujemo prireditev po Sloveniji.
Fit vadbe
SKUPINSKE VADBE
Fit camp
Je funkcionalna vadba pri kateri se posvetimo vsem mišičnim skupinam telesa. Za povečanje mišične mase in oblikovanje telesa si trening popestrimo z raznimi športnimi rekviziti. Primerna za vse, ki si želijo biti v boljši splošni kondiciji, se zabavati in hkrati narediti nekaj dobrega zase.
Pilates / Fit hrbtenica
Je telesna vadba pri kateri je poudarek na aktivaciji mišic trupa in pravilnem dihanju. Primeren za vsakogar, v največji meri pa ga priporočamo nosečnicam, materam po porodu, ljudem, ki imajo težave s hrbtenico, nepravilno držo in vsem, ki imajo sedeže službe ter naporne delovnike.
Fit senior
Je vadba namenjena starejši populaciji, kjer poskrbimo za izboljšanje splošne fizične kondicije, gibljivosti in stabilizacije v sklepih, krepitev večjih mišičnih skupin, ki sodelujejo pri vsakdanjih opravilih, krepitev stabilizator trupa ter izboljšanje gibljivosti hrbtenice. Hkrati želimo z gibanjem izboljšati kvaliteto življenja.
Fit joga in hatha joga
Joga je edinstvena metoda, ki združuje vsakršno gibanje, ki ga človek potrebuje za telesno zdravje, z dihalnimi in meditacijskimi tehnikami, ki pomirjajo duha in nas čustveno uravnovešajo. Odločite se lahko med dinamično Fit jogo ali umirjeno Hatha jogo. Primerne sta tako za začetnike kot tiste, ki jogo že izvajate.
Fit paket
V paketu je 12 mesečnih vadb, število vadečih je max 6. Na začetku posameznika individualno obravnavamo in mu naredimo meritve telesne sestave. Vsak dobi nasvete o jedilniku glede na njegove želje o napredku. Na treningih še dodatno popravljamo nepravilne izvedbe in motiviramo vadeče.
Fit nosečka
Na vadbo so vabljene vse nosečke od 12. tedna nosečnosti dalje. Na vadbi želimo pridobiti fizično moč za porod in kondicijo za materinsko obdobje. Program vsebuje krepitev MMD, notranje trebušne mišice, vaje za stabilizacijo medenice ter tehnike dihanja. Hkrati pa ne pozabimo za ostale mišične skupine.
Vadba za najmlajše
Midva sva fit
Vadba, ki je namenjena mamicam po porodu iz prvega ginekološkega pregleda dalje. Mamice okrepijo mišice medeničnega dna, notranjo trebušno mišico, mišice rok in nog ter splošno kondicijo. Njihov otrok pa jim je kot dodatna utež in telovadijo skupaj z njim. Hkrati pa ohranjajo in krepijo vez med mamico in dojenčkom.
Fit baby
Vadba je namenjena dojenčkom od 3. meseca dalje. Na vadbi se učimo pravilnega rokovanja oz. handlinga z dojenčkom, spodbujamo gibalni razvoj dojenčka, prav tako njegove miselne procese. Hkrati pa želimo utrditi oz. poglobiti vez med materjo in dojenčkom. Vadba poteka pod nadzorom fizioterapevtke.
Mini fitko
Vadba je namenjena malčkom od 9.-18. meseca. To je obdobje, ko otroci spoznavajo kaj vse so sposobni. Ko le ti – pričnejo plaziti, se vzpenjati na višje položaje, hoditi ob opori, po vseh štirih premagovati ovire ter hoditi in na koncu teči. Pri vadbi so še vedno prisotni starši, ki otroka dodatno spodbujajo in motivirajo.
Fitkoti
Vadba namenjena predšolskim otrokom, kateri so najbolj dovzetni za učenje novih gibanj. Preko igre se otroci naučijo različnih gibalnih vzorcev, izboljšajo ravnotežje, koordinacijo v prostoru, pridobijo splošno telesno kondicijo, izboljšajo gibljivost in preciznost. Otroci pridobijo na samozavesti, disciplini in socializaciji.
Fitko gimnastika
Vadba namenjena otrokom od 5. leta dalje. Poudarek je na gimnastičnih prvinah: talna gimnastika (preval naprej in nazaj, stoja na glavi, stoja na lopaticah, stoja na glavi,.. ), skoki iz male proženje ponjave, hoja po gredi, preskoki. Veliko delamo na koordinaciji v prostoru, ravnotežju in gibljivosti.
Strokovni kader
FIT EKIPA
Sara Padarič
strokovni kaderSara je ustanoviteljica društva, mlada mamica sinčku Žaku, profesorica športne vzgoje, inštruktorica pilatesa ter vadbe v nosečnosti in po porodu.
Cenik
FITKO PRAZNUJE RD
Poletno varstvo, ustvarjalne in športne delavnice
FITKOVO POLETJE
O nas
PODATKI
ŠPORTNO-REKREATIVNO DRUŠTVO POSTANI.FIT
VIŠNJA VAS 11C, 3212 VOJNIK
DAVČNA: 86905059 – Nismo davčni zavezanci
TRR: SI56 0400 0027 8358 125